SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości

    Post
    Trening dla początkujących

    "Jeszcze interesuje mnie ile taki trening powinien trwać mniej więcej? Chodzi mi o minuty." Zależy jakie przerwy między seriami/ ćwiczeniami. W godzine powinieneś się wyrobić. Nie ma to jak porządne FBW. Powodzenia i ciśnij bo będe zaglądał :)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2011-08-12 16:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry trening na masę ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze byc ,jedynie bica najpoerw robil bym cwiczenie ze sztanga a nastepnie z hantlami Z tym przysiadem , jest to spowodowane zmeczeniem miesni ,odpowiednio dobieraj ciezar ,zeby nie bylo ani zadurzo ,ani zamalo ,mozesz tez troche zwiekszyc przerwy miedzy seriami "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5785 Data: 2002-12-01 11:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST wyjaśnienie i poprawa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla danego zakresu. czyli jesli przed rozpoczeciem mikrocyklu twoim rekordem dla 15stu powtorzen w siadzie bylo 100kg,to nie zrobisz po niecalych dwoch tygodniach DWOCH serii po tyle powtorzen z tym ciezarem ;-) a w kazdym razie szanse na to sa nikle,chyba,ze 10 minut przerwy miedzy seriami :-P Zmieniony przez - gautan w dniu 2012-12-25 01:15:28

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2012-12-25 01:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening regeneracyjny dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnie pytanie. Jakie ona powinna robic przerwy miedzy seriami w tym treningu Coriny podzielonym na partie?Bym skorzystal z atlasu ale nie wiem za bardzo jaki to jest rodzaj treningu :) Wnioskuje ze powinny to byc krotkie przerwy ok 1-1,5 minuty bo przeciez nie chce ona robic ani masy ani sily, ale wole sie jednak spytac speca. Z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2003-04-19 19:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponko1985 / dziennik treningowy - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dwa jeden z rana drugi po treningu). Tak jak wspomniałem biorę sie za ułożenie treningu. Byłem przekonany, że trening na redukcje opiera się o dużą ilośc powtórzeń i krótkie przerwy miedzy seriami. Biorę sie za czytanie. Co do diety to do wypłaty pociągne jako taką diete, jak bede miał kasę zaopatrze się na miesiąc, a wcześniej skupię sie na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2010-11-29 18:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie lacz duzych grup miesniowych razem np plecy,nogi...ja bym to zrobil tak klatka-bic,plecy-tric,barki- nogi jezeli chcesz cwiczyc na rzezbe to musisz robic min 15 powtorzen w serii i skrocic przerwy miedzy seriami pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2009-01-20 08:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się za trening opisany wyżej, wielkie dzięki swoją drogą za wypisanie jego założeń w tak przystępny sposób. Mam jeszcze parę pytań zanim zacznę ćwiczyć: 1. Jakie powinny być przerwy między seriami, ćwiczeniami? Do uspokojenia oddechu czy są jakieś bardziej skomplikowane zasady? 2. Co jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu? I raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2012-01-08 17:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po półrocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc 3 serie to - ćw. też robiłem ale ok (łydki) 9)brzuch - jakoś sobie poradzę A jakieś ogólne wskazówki co do tego treningu dla mnie: ciężar, progresja(ilość powt.), przerwy między seriami, regeneracja(częstotliwość w tyg.), ile powinien trwać trening? Pozdrawiam! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-13 13:19:11 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9028 Data: 2008-08-13 13:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po półrocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    1)Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) - to ćw. było w ACT można zamienić na wyciskanie sztangi na płaskiej, skośnej lub skośnej w dół - jak doradzisz daj hantle na płaskiej albo jak dasz radę pompki na poręczachłikcie szerko ida na zewnątrz 2)Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) - sztangą a nie gryfem [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9028 Data: 2008-08-13 13:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy w Muay Thai

    Post
    Sztuki Walki

    z uwagi na to że taki temat jest nie będe zaśmiecał ponawianiem. wiec ułożyłem sobie taki trening i chciałem spytać o opinie. A zamierzam w najbliższym czasie zacząć trenować Muay Thai. serie: wiekrze grupy mieśniowe wykonuje 8-10 serii, na małe 6-8 serii (plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach). Przerwy między seriami 3-5 min. jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-14 16:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6sek,2 powt Barki (przod i bok) crazy driver z kolem od sztangi po 15 powt na strone 3 serie wyciskanie sztangi zza glowy siedzac( szeroko 8 powt,wasko na szer barkow 8powt,takich 4 serie Lydki; wspiecia stojac 4 serie po 15*1,5 wyciskanie palcami na suwnicy 10_8-6-4-2,przerwy miedzy seriami jak w przypadku klatki, ....a wiec do roboty Olo!

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 13:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Neg / Tygodnik / 1975

    Post
    Trening dla początkujących

    w 75 min dasz radę spokjnie wykonać trening + 15-20 min aerobów... proponowałbym Ci trening FBW. bardzo dobry trening. na każdym treningu trenujesz każdą partię. same podstawowe, złożone ćwiczenia. 1,30-2 min przerwy między seriami. powinno zająć mniej niż godzinę. Przyjdzie ktoś mądrzejszy i bardziej doświadczony to ci dokładniej doradzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-01-23 14:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 zaczyna na siłowni , ocen plan!

    Post
    Trening dla początkujących

    sory nie widziałęm ze moze byc też wyciskanie okej , drązka nie mam jakie ćwiczeniem zastąpić drążek? , i ile maja trwac przerwy między seriami?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2012-02-12 14:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na masę to : 8-12 powtórzeń 3-5 serii przerwy miedzy seriami 2-3 minut treningów w tygodniu 2-5(jak dla Ciebie 3 idealnie) Tempo ćwiczenia to 2 sekundy w górę sekunda przerwy i 2 sekundy w dół Jak już wyżej zostało wspomniane ćwicz WSZYSTKIE mięśnie! Ćwicząc nogi,plecy(duże grupy mięśniowe) wydziela się więcej testosteronu który(wszystkie) mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2010-01-08 23:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Rzeźba do oceny, pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to w środe zamiast aerobów dodał bym brzuch bo zapomniałem go uwzględnić i wywalił interwały z soboty. zmienie te rampy na na 8 w lapach i 6 w pozostałych. dobre rozwiązanie? a i jeszcze chciałbym wiedzieć jakie przerwy między seriami :) Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-05-05 23:41:07 Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-05-06 12:35:45

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-05-05 23:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i serie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żebyś dał rady wykonać kolejną serię. Nie musisz ich robić z zegarkiem w ręce, tym bardziej, że w zależności od ćwiczenia będziesz potrzebował więcej czasu na wyrównanie oddechu. To że np. 30s przy uginaniu wystarczy to nie znaczy że po ciężkich seriach przysiadów czy MC też. Kiedy robić przerwy? Między seriami i ćwiczeniami to chyba proste :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-01-29 08:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treninng FBW Środa (12powtórzeń): 1.Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi skos-góra 3s. - wyciskanie hantelek płaska 2s. wyrzuc 2.Barki: - arnoldki 3s. - unoszenie hantli wzdłuż tułowia 2s. wyrzuc 3.Triceps: - pompki na poręczach 1s. x max 2s - wyciskanie francuskie hantli 2s. wyrzuc 4.Plecy: - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2008-02-21 19:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady ze sztangą na karku 8x5 wyciskanie na płaskiej 8x4 wyciskanie skos-góra 8x4 wyciskanie żołnierskie 8x5 przyciaganie linki z wyciągu w siadzie 8x5 taki trening stykine ? ile mam zachować przerwy między seriami ? pozdr i dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2008-02-22 07:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3/10 Puls spoczynkowy 95 , przy rozgrzewce momentalnie 120 i szybko skakało do 145. Przy treningu pleców puls potrafił dojść do 170-180, przez to musiałem robić dłuższe przerwy między seriami. Po treningu siłowym, kręciłem cardio i puls też szybko w górę mimo że na bieżni było mniejsze pochylenie niż normalnie. Na treningu cardio (22 minut) [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 13:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anneke[blog]w drodze do celu-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Och juz to wpisywalam ale nie pamietam komu, wiec wpisze jeszcze raz.Trening rozruchowy Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 2008-12-30 22:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)